Inhaltsverzeichnis
- Medikament Gegen Erektile Dysfunktion Kann Das Alzheimer-risiko Senken
- Wer Kann Für Einen Nährstoffmangel Gefährdet Sein?
Darüber hinaus enthielten 17 Produkte mindestens 10 % weniger Zink als auf dem Etikett angegeben. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von mehr als einem Multivitaminprodukt, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Die gleichzeitige Einnahme ähnlicher Vitaminpräparate kann zu einer Vitaminüberdosierung oder schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Mehrere Studien haben den Zusammenhang zwischen der Verwendung von MVM und vielen verschiedenen Gesundheitsfolgen untersucht, darunter Krebs, Herzerkrankungen, Osteoporose, Lungenerkrankungen, psychiatrische Störungen und Sterblichkeit.
- Akute Vitamin-B-3-Toxizität kann Hautrötungen, erhöhte Herzfrequenz und Übelkeit verursachen; Chronische Toxizität kann zu Leberschäden und Magengeschwüren führen.
- MVMs können auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Benutzer einige Nährstoffe aufnehmen, die höher sind als die ULs.
- Eine neuere Studie ergab jedoch, dass bei Frauen – aber nicht bei Männern – die Einnahme eines Multivitaminpräparats über mehr als 3 Jahre mit einem geringeren Risiko verbunden war, an einer Herzerkrankung zu sterben .
- Dieser Zustand kann zu einer Anhäufung toxischer Konzentrationen des Minerals führen und Leberzirrhose, Leberkrebs und Herzerkrankungen verursachen.
- Eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gute Proteinquellen und gesunde Fette enthält, sollte die meisten Nährstoffe liefern, die für eine gute Gesundheit benötigt werden.
- In der Regel erhalten Sie alle Vitamine, die Sie benötigen, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
Da Menschen mit einer gesünderen Ernährung und Lebensweise eher Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ist es schwierig, der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitliche Vorteile zuzuschreiben, die sich von den Vorteilen eines gesunden Verhaltens unterscheiden . Einige Studien haben potenzielle gesundheitliche Vorteile oder Schäden durch die Verwendung von MVMs nahegelegt, andere haben keine gefunden. Die Teilnehmer dieser Studien verwendeten eine Vielzahl von MVMs, die unterschiedliche Kombinationen und Mengen an Nährstoffen enthielten. Daher übersteigt die Folsäureaufnahme von Schwangeren, die diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und mit diesem Nährstoff angereicherte Lebensmittel konsumieren, den UL-Wert für diesen Nährstoff, obwohl viele nicht die empfohlenen Mengen an Folat aus Nahrungsquellen allein zu sich nehmen. Selbst in den Vereinigten Staaten beträgt die Menge an Folsäure in pränatalen MVM-Ergänzungen typischerweise 800 oder 1.000 mcg, was viel höher ist als die empfohlene Menge, um das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Babys zu verringern.
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Deshalb werden Multivitamine für junge Frauen empfohlen.“ Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm Folsäure erhalten. Die Menge an Eisen in einem Multivitamin kann auch für Frauen im gebärfähigen Alter von Vorteil sein, fügt Appel hinzu. Der Nährstoffbedarf variiert von Person zu Person und hängt von Ihrer spezifischen Ernährung, Nährstoffmängeln und den Gründen für die Einnahme eines Multivitaminpräparats ab. Bei einigen Nährstoffen wie Vitamin D, Folsäure, Kalzium und Eisen kann es länger dauern, bis sie das optimale Niveau erreichen, sodass Menschen mit Mangel von einer täglichen Einnahme profitieren können. Die Forschung zum Nutzen von Multivitaminen bei der Abwehr chronischer Krankheiten ist jedoch gemischt.